Ratgeber · Sehtest & Augen
Müde, trockene Augen am Bildschirm – was hilft?
Zum Ausprobieren
Was am Bildschirm wirklich passiert – in Zahlen
Beide Augen blinzeln hier im echten Studien-Takt – spüren Sie den Unterschied? Weniger Blinzeln = der Tränenfilm reisst auf → Brennen, Trockenheit, verschwommenes Sehen.
- Beide Augen blinzeln hier im echten Studien-Takt – spüren Sie den Unterschied? Weniger Blinzeln = der Tränenfilm reisst auf → Brennen, Trockenheit, verschwommenes Sehen.
So viele Bildschirmarbeiter kennen diese Symptome:
50–90 %
Und warum eine PC-Brille? Wegen Ihres Nackens.
Gleitsicht am Monitor: Die Zwischenzone liegt unten im Glas – also wandert das Kinn nach oben. Stunde um Stunde. Das spürt der Nacken zuerst.
- Gleitsicht am Monitor: Die Zwischenzone liegt unten im Glas – also wandert das Kinn nach oben. Stunde um Stunde. Das spürt der Nacken zuerst.
- PC-Brille: Das ganze Glas ist auf die Distanz zum Monitor gerechnet – der Kopf bleibt gerade, der Nacken entspannt. Darum lohnt sie sich ab regelmässiger Bildschirmarbeit.
Die 20-20-20-Regel: alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas in 20 Fuss (≈ 6 m) Entfernung schauen – entspannt die Linse und bringt das Blinzeln zurück.
Zahlen: Blinzelstudien (u. a. Tsubota, Patel) · Reviews zu Digital Eye Strain (Prävalenz 50–90 %) · arbeitsmedizinische Empfehlungen zur Bildschirmdistanz
Warum der Bildschirm anstrengt
Am Bildschirm blinzeln wir bis zu dreimal seltener – der Tränenfilm reisst auf, die Augen werden trocken und brennen. Dazu kommt die starre Sehdistanz über Stunden: Die Augenmuskulatur bleibt dauerhaft angespannt, wie ein Arm, der stundenlang dasselbe Gewicht hält.
Was sofort hilft
- Die 20-20-20-Regel: alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas in 20 Fuss (etwa 6 Meter) Entfernung schauen.
- Bewusst blinzeln und regelmässig lüften.
- Bildschirm eine Armlänge entfernt und leicht unter Augenhöhe.
- Befeuchtende Augentropfen können unterstützen.
Wenn das nicht reicht
Oft steckt eine kleine, unkorrigierte Fehlsichtigkeit dahinter, die erst bei Dauerbelastung spürbar wird – oder ab Mitte 40 die beginnende Alterssichtigkeit. Eine auf Ihre Bildschirmdistanz optimierte Brille entlastet spürbar. Wir messen das gerne durch.