Ratgeber · Sehtest & Augen
Müde, trockene Augen am Bildschirm — was hilft?
Was am Bildschirm wirklich passiert — in Zahlen
Im Alltag
15–20× blinzeln/Min.
Am Bildschirm
nur noch 7–10×/Min.
Beide Augen blinzeln hier im echten Studien-Takt — spüren Sie den Unterschied? Weniger Blinzeln = der Tränenfilm reisst auf → Brennen, Trockenheit, verschwommenes Sehen.
So viele Bildschirmarbeiter kennen diese Symptome:
Und warum eine PC-Brille? Wegen Ihres Nackens.
Gleitsicht am Monitor: Die Zwischenzone liegt unten im Glas — also wandert das Kinn nach oben. Stunde um Stunde. Das spürt der Nacken zuerst.
Die 20-20-20-Regel: alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas in 20 Fuss (≈ 6 m) Entfernung schauen — entspannt die Linse und bringt das Blinzeln zurück.
Zahlen: Blinzelstudien (u.a. Tsubota, Patel) · Reviews zu Digital Eye Strain (Prävalenz 50–90 %) · arbeitsmedizinische Empfehlungen zur Bildschirmdistanz (50–70 cm)
Warum der Bildschirm anstrengt
Am Bildschirm blinzeln wir bis zu dreimal seltener — der Tränenfilm reisst auf, die Augen werden trocken und brennen. Dazu kommt die starre Sehdistanz über Stunden: Die Augenmuskulatur bleibt dauerhaft angespannt, wie ein Arm, der stundenlang dasselbe Gewicht hält.
Was sofort hilft
Die 20-20-20-Regel: alle 20 Minuten für 20 Sekunden in etwa 20 Meter Ferne schauen. Bewusst blinzeln, regelmässig lüften, Bildschirm eine Armlänge entfernt und leicht unter Augenhöhe. Befeuchtende Augentropfen können unterstützen.
Wenn das nicht reicht
Oft steckt eine kleine, unkorrigierte Fehlsichtigkeit dahinter, die erst bei Dauerbelastung spürbar wird — oder ab Mitte 40 die beginnende Alterssichtigkeit. Eine auf Ihre Bildschirmdistanz optimierte Brille entlastet spürbar. Wir messen das gerne durch.
Lieber persönlich besprechen? Wir nehmen uns Zeit.
Mo–Sa 09–19 Uhr · Im Zentrum 18, Volketswil